Fühlen Sie sich in den dunkleren Monaten müde, erschöpft oder weniger belastbar. Neben weniger Bewegung und weniger Tageslicht kann auch die Versorgung mit wichtigen Vitaminen eine Rolle spielen. Besonders die B-Vitamine sind für viele zentrale Funktionen unseres Körpers unverzichtbar.
Die Gruppe der B-Vitamine unterstützt den Energiestoffwechsel, sind wichtig für das Nervensystem und tragen zur Bildung roter Blutkörperchen bei. Außerdem spielen einige B-Vitamine eine Rolle für das Immunsystem.
Ein Mangel kann sich zum Beispiel bemerkbar machen durch
- anhaltende Müdigkeit oder Erschöpfung
- Konzentrationsprobleme
- Nervosität oder Reizbarkeit
- Blutarmut (insbesondere bei Vitamin-B12-Mangel)
B-Vitamine finden sich unter anderem in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern sowie grünem Gemüse.
Wenn Sie häufig unter Müdigkeit, Leistungsschwäche oder Konzentrationsproblemen leiden und Sie möglicherweise nicht ausreichend von oben genannten Nahrungsmitteln zu sich nehmen, kann es sinnvoll sein Vitamin B zuzuführen.